saneleon hot sax vedio Indian Sex sexgals zorla sikiş Indian Sex tu egalore com cake farts porn hub Indian Sex kizumonogatari hentai planetsuzy ava addams Indian Sex pukejob abbywintersfree Indian Sex hwporner hrntaihaven Indian Sex okusama ga seitokaichou! hentai jinx blowjob Indian Sex lindsey woods anal gifwithsauce Indian Sex trash nurses 4 anonib alternative Indian Sex fnaf bonnie porn fuckyeahhotcouple Indian Sex mnfclub updates barbara borges nude Indian Sex jazmine miner nude dirtyakira porn Indian Sex shemale cum while fucked erome joi Indian Sex czech hunter 271 britney amber boobpedia Indian Sex tsunade cosplay porn kaity sun fuck Indian Sex cnnamador trike patrol celine Indian Sex teenshoplyfter tiffany thompson pov Indian Sex rachellromeo
  • Günün Hangi Saatinde Egzersiz Yapıyorsunuz?

    Günün Hangi Saatinde Egzersiz Yapıyorsunuz?

    • Soru: Günün hangi saatinde egzersiz yaptığım fark eder mi? En iyi zaman var mı?
    • Cevap: Egzersiz hedeflerinize bağlı olarak, günün belirli bir saatinde egzersiz yapmanın belirli yararları olabilir.

      Sabahları yapılan egzersizler, daha fazla yağ yakma ve iştah bastırma nedeniyle düşük kan basıncı, daha iyi uyku ve daha fazla kilo kaybı ile ilişkili olabilir. Araştırmalar ayrıca, insanların daha sonraki günlerde rutinlerini bozması muhtemel dikkat dağılmalarından dolayı sabah egzersizi ile daha tutarlı olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.

      Öte yandan, öğleden sonra veya akşam egzersizleri vücut ısısı ve esneklikteki zirvelerle ilişkilidir ve aerobik performansı ve gücü arttırmada daha iyi görünmektedir. Ancak genel sağlık etkileri için egzersiz yapmak isteyen çoğumuz için en iyi zaman, egzersizin en iyi şekilde yapılabildiği ve düzenli olarak yapmanıza izin veren zamandır.

      Amerikan Kalp Birliği, bölünmüş seanslarda haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz önermektedir. Ayrıca haftada üç kez direnç eğitimi eklemek de egzersiz yapan kişiye daha fazla yarar sağlayabilir. Birçok değişken, günün saati, yeri, faaliyet türü ve sosyal ortam dahil başarılı bir egzersiz programına katkıda bulunur. Bununla birlikte, egzersizin fayda sağlamasında ki en önemli faktör devamlılıktır ve olumlu sonuçların elde edilmesi ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

      Sabah çalışanıysanız, sabah egzersizi en iyisidir. Gece baykuşuysanız, günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmak stresi atmak ve gevşetmek için mükemmel bir yol olabilir. Birçoğumuz için yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçınmak en iyisidir, çünkü uyuma yeteneğinizi etkileyebilir. Kısacası, egzersiz için en uygun zaman, yapacak en fazla enerjiye ve motivasyona sahip olduğunuz zamandır. Neden egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın, sizin için en uygun zamanı seçin ve buna bağlı kalın.

    Prof. Dr. Tuna Katırcıbaşı